7 мотивов к правильному питанию

Лайфхак

Решила добавить к теории мотивации немного практики и предложить вам опробованные на мне методы изменения взглядов на еду и жизнь.

Почему мне пришлось приобщиться к здоровому питанию? Потому, что я с детства ненавидела «нормальную» еду, и как только смогла улизнуть от бабушкиного надзора, сразу же стала есть только то, что хотела. А хотела я пироженки, конфеты и другие сладости. От ожирения меня спасало только врожденное чувство меры, зато здоровье не радовало, а перспектива нажить диабет становилась все более ясной.

На сладостях я прожила около десяти прекрасных лет, но время от времени начинала интуитивно тянуть в рот такие странные для своего обычного рациона продукты, как творог или овсянку. Думаю, мой организм уже хотел перемен, но сознание отставало.

Семь лет назад я начала заниматься фитнесом (а было мне 37 лет) и только тогда мой мозг начал осмысливать простую истину: питаться надо разумно!

Жалко же убивать результат тренировки за столом, поедая пирожные! Хочется, чтобы занятия фитнесом отражались на фигуре, а не превращались в пустую трату времени.

После долгой работы над своим мировоззрением это удалось. Не буду тратить слова на то, что считаю правильным питанием – об этом тут. Просто поделюсь способами мотивации к правильному питанию.

Итак, наша задача захотеть питаться правильно. А для этого - соберите ваши мотивы в мощный аккорд мотивации и действуйте!

• Мотив 1. Красота

Что делать? Связать в своих мыслях две идеи: правильное питание (ПП) и похудение. 

Кстати, если ваша проблема набрать вес, а не похудеть (как я вам завидую), то правильное питание справится и с этой задачей. Может показаться удивительным, но ПП помогает и в том, и в другом случае, позволяя телу держать оптимальный вес.

Дело в том, что в нас, современных женщин, уже заложен стереотип "худой" красоты, а ради красоты каждая пойдет на многое. Мужчин эти вещи тоже касаются, хоть и меньшей степени. Насколько правильно наше убеждение в том, что стройный, значит, красивый – вопрос спорный, но не о том сейчас речь. Необходимо направить наше природное стремление к красоте на нужное дело – на мотивацию себя к правильному питанию.

• Мотив 2. Здоровье

Что делать? Связать идею здоровья и ПП.

Грустно сейчас об этом говорить, но я точно знаю, что вы, мой читатель, имеете какую-нибудь проблемку со здоровьем. Рада была бы ошибаться, но вы бы просто не задумывались о здоровом питании, если бы чувствовали себя идеально. К сожалению, никто не думает о будущем, не старается его предвосхитить и я в том числе. И раз уж такова действительность, давайте, используем потребность в здоровье, чтобы начать работу с пищевыми пристрастиями. 

Значит, проблемка есть. И наверняка – есть какие-то рекомендации врачей в плане питания, которые могут помочь вам почувствовать себя лучше. Начните следовать этим рекомендациям и ПП начнет мягко вливаться в вашу жизнь.

• Мотив 3. Любопытство

Что делать? Ознакомиться с рецептами ПП.

Человек любопытен по своей природе – это наше качество позволило заселить всю планету и научиться питаться тем, что растет-живет в любом ее уголке. Что было бы, если бы мы не пробовали всякую разную еду, когда осваивали новые территории? Мы бы не стали тем, что есть, и не создали современную цивилизацию. И вы, как человек разумный, можете пробовать новую пищу.

Для начала – откройте сайты, на которых описывается приготовление блюд, полезных для здоровья. Почитайте, приобщитесь хотя бы глазами. Выберите то, что вам кажется интересным, представьте себе вкус этой еды. Хочется попробовать?..

• Мотив 4. Самоуважение

Что делать? Гордиться своими достижениями.

Человек, сумевший справиться со своими дурными привычками, вызывает уважение. Бросил курить после 40-летнего закура? Круто! Завязал с пивом? Нереально круто!

А я точно знаю, что переход на правильное питание – это круче освобождения от опасных для жизни зависимостей. Изменение пищевых привычек – очень долгий путь работы с самим собой, это перемены во взглядах, а не в холодильнике. И поэтому вызывает огромное уважение.

Научившись питаться правильно, вы добьетесь достаточно высокой и важной цели, что наполнит ваше сердце законной гордостью.

• Мотив 5. Творчество

Что делать? Самореализовываться.

Потребность в самореализации – одна из сильнейших для цивилизованного человека. Каждый из нас – личность, индивидуальность, неповторимое сочетание белков, аминокислот и прочего, из чего образуется тело, а каждое тело носит в себе уникальную индивидуальность, которая имеет право быть услышанной, замеченной, одобренной.

И на кухне – тоже. Несколько раз в своей жизни я наблюдала такие вещи: взрослый человек, за всю жизнь ни разу не пожаривший даже яичницы, увлекался кулинарией на уровне искусства! Вот захотелось ему добиться какого-то особого вкуса, запомнившегося из юности, и он становился к плите. Готовил, угощал семью, друзей, они хвалили. Человеку было приятно и он совершенствовался.

Попробуйте самореализоваться, готовя правильную еду – вы дадите себе шанс пристраститься к здоровому питанию.

• Мотив 6. Стремление к удовольствию

Что делать? Наслаждаться.

Правильное питание и удовольствие? Авторесса спятила.

Нет, я же через это прошла! Мотив удовольствия впишется в букет мотивации к правильному питанию далеко не сразу – надо распробовать полезную пищу, оценить ее, дать ей шанс покорить ваш аппетит.

Когда я ела море сладостей, я терпеть не могла фруктов. Они казались мне кислыми. Но отказавшись от сахара, я изменила свои вкусовые пристрастия на физиологическом уровне, поэтому сейчас я… зависима от фруктов.

Сочное яблоко стало для меня и тортом, и конфетой. Причем я не чувствую себя несчастной, грызя яблоко или морковку, я наслаждаюсь вкусом.

• Мотив 7. Бунтарство

Что делать? Покупать не то, что рекламируется, а то, что вам необходимо.

Если подходить к питанию осмысленно, то вкус натуральной еды становится вам приятен. Вы начинаете ценить вкус овощей, фруктов, мяса и рыбы без добавления кетчупов и майонезов, которые забивают естественный аромат продукта. А ведь добавки, усиливающие вкус: соль, сахар, прочие «улучшители» еды применяются производителями продуктов питания для раздражения вкусовых рецепторов, которые посылают в мозг сигнал: еще-еще! И мы едим, а значит покупаем, больше и больше. Маркетологи руководят нами, как пастухи стадом. Вы хотите быть бараном?

Мне очень нравиться быть эдаким Че Геварой в борьбе против мирового господства маркетинга, а вам?

Вот вам букет мотивов, сплетенный в венок мотивации. Пусть он принесет вам пользу – поможет стать здоровым и радоваться жизни!