7 способов заставить себя заняться фитнесом

Лайфхак

Первый пост рубрики Лайфхак посвящен животрепещущей теме - как заставить себя заниматься фитнесом. 

Допустим, вы твердо решили похудеть и заняться своим здоровьем, а это означает: придется заняться спортом. Противопоказаний к фитнесу нет, но нет и желания потеть. Что делать?

Почему я решила написать этот пост? Потому, что прошла начальный этап семь лет назад. Пришлось напрячь силу воли – а как же! Но сейчас моя сила воли спит на печке, а за нее работает привычка и эндорфиновая игла, на которой я, пардон, сижу.

Мой опыт в этом деле – только пример, а вы сами решайте, пригодится он или нет. Кроме того, для похудения вовсе не обязательно обливаться потом в спортзале – это нужно уже более-менее продвинутым - приблизить фигуру к идеалу. А просто сбросить вес можно и гуляя в хорошем темпе по часику ежедневно. Да, это тоже непросто – без привычки-то!

И как вырабатываются эти хорошие привычки?

• Надо добиться внутренней убежденности в необходимости занятий спортом.

Обдумайте, зачем вам фитнес и физическая активность? Если удастся убедить себя в стопроцентной необходимости спорта – вы будете им заниматься даже если небо на землю упадет. Если нет – возможно, это не ваш путь к стройности.

• Выберите тот вид физактивности, который вам по душе и по возможностям.

Если вы не занимались спортом в последние пять лет, вашему телу будет полезна любая разумная нагрузка: плавание, йога, пилатесс, стречинг, ходьба, аэробика, бег, просто домашние упражнения. Сразу врываться в тяжелые виды фитнеса вроде пауэрлифтинга или кроссфита не надо. Нельзя даже. Но и без этого у вас – целая палитра роскошных способов постройнеть. Какой из них ваш?

• Найдите для себя компанию единомышленников, пусть даже виртуальную, в каком-нибудь социальном сервисе для общения.

О своих затеях надо говорить с понимающими людьми – это наша природа, ведь человек сформирован эволюцией как существо общественное. Заведите личный блог о тренировках, сообщество, делитесь достижениями в Инстаграмме или где там сейчас особенно модно. Думаете, нечем хвастаться? А вы и не хвастаетесь, вы живете, пробуете, совершенствуетесь, ищете, развиваетесь. Что может быть лучшим занятием в жизни?

• Добивайтесь регулярности занятий.

Установите правило и следуйте ему. Дело в том, что эффект приходит только если вы делаете что-то раз за разом в любую погоду и настроение. Разовые акции бессмысленны! А вам на первых порах страшно нужен результат – это естественно для неофита и это ваш лучший стимул к продолжению работы над собой.

• Вот еще хороший способ, не мной выдуманный, но для меня эффективный: 30 дней.

Говорите себе: я буду бегать по утрам 30 дней, а потом брошу, если не понравится. Только 30 дней из всех лет своей жизни. Как будто вы поехали в тренировочный лагерь или в отель для худеющих, только бесплатно. Не загадывайте, что будет потом – будущее скрыто, но подразумевайте, что за 30 дней у вас может сформироваться хорошая привычка, которая послужит вам еще много лет.

• Получайте кайф.

Некоторые люди, как я заметила, просто не осознают, что спорт приносит удовольствие. Обычно это заметно уже после первого занятия, когда заканчиваешь упражнения и рушишься на пол в позу трупа. Организм в этот момент – хотите вы этого или нет – выплескивает дозу адреналина, чтобы поощрить вас за полезное дело. Уловите эту дозу, ощутите, подсядьте на нее. Пусть это будет называться зависимостью, но это очень полезная зависимость, от которой не придется лечиться.

• Не заставляйте себя заниматься спортом.

Самое лучшее – напоследок. Не циклитесь на мысли: мне надо, а я ничего не делаю. Обращайтесь с собой как умный родитель с капризным ребенком – терпение, терпение и терпение. И строгость. Вернитесь к пункту 1 этого поста и убедите себя в том, что физическая активность – это здоровье.

Что еще? Ой, забыла о красивой спортивной одежде! Девушки, идите в спортивный магазин и выбирайте то, что вас безумно красит. Вам тут же захочется показаться в этой одежде на людях – вот и повод начать спортивные тренировки!

А что вы думаете о мотивации для спорта?